Herinneringen loslaten: 5 stappen die werken

Waarom het zo moeilijk is om herinneringen los te laten

Een doos met oude brieven. De knuffel van een kind. Een sjaal die ooit van een dierbare was. Sommige spullen dragen herinneringen die zoveel groter zijn dan het voorwerp zelf. Het voelt alsof je een stukje van jezelf of van iemand anders kwijtraakt zodra je het weggeeft.

Veel mensen bewaren daarom jarenlang dozen vol emotionele spullen. Niet omdat ze die elke dag nodig hebben, maar omdat er een gevoel aan vastzit. En dat is begrijpelijk. Alleen: spullen zijn geen herinneringen. Ze zijn slechts de drager. De herinnering leeft in jou, in je hart en in je verhalen.

Voor mensen die leven met chronische pijn, vermoeidheid of overprikkeling komt daar nog iets bij: het opruimen van deze spullen vraagt veel energie. Het zijn niet alleen de dozen die zwaar zijn, maar ook de emoties. En juist die extra belasting maakt dat je het steeds uitstelt.

Toch kan het anders. Met kleine, haalbare stappen kun je herinneringen loslaten zonder spijt. En elke keer dat je een stukje ruimte maakt, voel je dat het wél lukt.

Stap 1: Begin klein

Kies een overzichtelijk stukje

Het grootste misverstand is dat je meteen álles in één keer moet doen. Maar dat werkt niet, zeker niet als je energie beperkt is. Als je een hele kamer of alle dozen in de garage aanpakt, raak je uitgeput en overweldigd.

Begin daarom klein. Kies bijvoorbeeld:

• één stapel kaarten,
• een doos met foto’s,
• of één lade met kleding.

Door een klein stukje te nemen, voorkom je dat je uitgeput raakt én zie je sneller resultaat. Zelfs vijf of tien minuten opruimen kan voldoende zijn.

Lees ook mijn blog Overweldigd? Deze praktische opruimtip helpt je sneller opruimen.

Stap 2: Stel jezelf de juiste vragen

Kiezen zonder schuldgevoel

Twijfelen over spullen kost veel energie. Als je al moe bent of snel overprikkeld raakt, kan dat verlammend werken. Met een paar eenvoudige vragen houd je het overzichtelijk, zodat je niet hoeft te piekeren maar gewoon kunt kiezen:

• Gebruik ik dit nog?
• Word ik er écht blij van als ik het zie?
• Zou ik dezelfde herinnering ook zonder dit voorwerp bewaren?

Door jezelf dit af te vragen, scheid je de spullen die waarde toevoegen aan je leven van de spullen die vooral ruimte innemen. En je voorkomt dat schuldgevoel de overhand krijgt.

👉 Wil je weten hoe jouw manier van opruimen invloed heeft op je keuzes? Lees mijn blog Welk type opruimer ben jij? Vind jouw leerstijl voor een rustiger huis.

Stap 3: Geef herinneringen een nieuwe vorm

Herinneringen hoeven geen dozen te vullen

Herinneringen koesteren betekent niet dat je al die spullen hoeft te bewaren. Zeker als je weinig energie hebt, is het een opluchting om een andere manier te vinden.

Mogelijkheden:

• Maak foto’s van spullen en sla ze digitaal op. Maak er daarna desnoods een fysiek fotoalbum van om regelmatig door te bladeren.
• Kies een kleine herinneringendoos met alleen je meest dierbare objecten.
• Schrijf de herinnering op in een boekje of dagboek.

Zo blijft de emotie bestaan, maar vult je huis zich niet meer met dozen. Dat geeft rust en overzicht, juist als je hoofd of lijf al zoveel te verwerken heeft.ol.

Stap 4: Deel met een ander

Een tweede leven geven

Soms voelt het fijner om spullen door te geven dan ze weg te gooien. Een boek dat iemand anders kan lezen. Servies dat bij een ander weer dagelijks gebruikt wordt. Kleding die nog een ronde meekan.

Voor wie chronisch moe of snel overprikkeld raakt, helpt dit extra: je weet dat het voorwerp niet verloren gaat, maar een nieuwe bestemming krijgt. Dat maakt het loslaten lichter.

👉 Lees ook mijn blog Partner wil niet opruimen? 5 tips om toch rust in huis te krijgen.

Stap 5: Geef jezelf toestemming

Loslaten zonder spijt

Het belangrijkste van allemaal: je mag spullen loslaten. Het feit dat je een voorwerp niet meer in huis hebt, betekent niet dat de herinnering verdwijnt. Die leeft in jou.

Voor mensen met chronische klachten is het vaak extra lastig om niet streng te zijn voor zichzelf. Maar juist daarom is dit belangrijk: je hoeft niet méér te doen dan je kunt. Elke kleine stap is goed genoeg.

Door los te laten maak je ruimte voor nieuwe ervaringen, nieuwe verhalen en rust in je huis. Dat is geen verlies, maar winst.

Inspiratie nodig? Lees dit artikel van NU.nl over spullen met sentimentele waarde opruimen – herkenbare tips om bewust te kiezen en tóch ruimte te maken.

Een eerste stap zetten

Herinneringen loslaten hoeft niet in één keer. Zeker niet als je leeft met pijn, vermoeidheid of overprikkeling. Je hoeft jezelf niet te overvragen. Begin klein, stel de juiste vragen en kies een tempo dat bij jou past. Elke stap geeft lucht.

Wil je dit niet alleen doen, maar met duidelijke opdrachten die haalbaar zijn? Dan is mijn 7-daagse challenge een prachtige start. Voor 22 euro krijg je zeven dagen lang kleine, duidelijke opdrachten en maak je kennis met mijn De Bezem door je Leven® Opruim Methode.

Speciaal ontwikkeld om je te laten ervaren dat opruimen wél lukt – ook met weinig energie. Zo ontdek je hoe je niet alleen spullen, maar ook spanning kunt loslaten. En hoe je rust en overzicht terugkrijgt — stap voor stap.

Start vandaag met de 7-daagse challenge