7 Slimme Oplossingen om te Opruimen met NAH

Een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd — dat klinkt zo simpel. Maar als je leeft met NAH (Niet Aangeboren Hersenletsel), merk je dat opruimen een heel eigen uitdaging is. Wat ooit vanzelf ging, kan nu voelen als een onoverzichtelijke berg waar je niet aan durft te beginnen.

Misschien herken je het: je ziet precies wat er moet gebeuren. Een kast vol spullen, een gang vol tassen, stapels papier die maar blijven groeien. Je wílt het netjes maken — maar je hoofd werkt niet mee. Het overzicht is zo weg, je energie raakt snel op en halverwege vergeet je soms zelfs wat je ook alweer aan het doen was.

Het ligt niet aan jou. Het ligt aan hoe jouw hersenen nu werken. Opruimen met NAH vraagt andere stappen, meer structuur en vooral: meer zachtheid. Dit artikel helpt je snappen wat er in je brein gebeurt, én geeft je 7 slimme oplossingen en een plan van aanpak dat echt werkt. Voor een huis dat rust geeft — en een hoofd dat dat ook mag voelen.

Waarom is opruimen met NAH zo lastig?

Wat is NAH precies?

NAH betekent dat je hersenletsel hebt opgelopen, bijvoorbeeld na een beroerte of ongeluk. Dit kan invloed hebben op je ‘regelfuncties’: plannen, keuzes maken, schakelen en prioriteiten stellen.
Juist dat zijn de dingen die je nodig hebt om op te ruimen. Daarom is opruimen met NAH vaak zo’n puzzel.

Wat maakt het zo zwaar?

Misschien herken je dit:

• Starten kost meer energie.
• Halverwege weet je niet meer wat je aan het doen was.
• Afleiding ligt op de loer.
• Je hoofd raakt sneller vol.
• En vaak is je energie na een kwartiertje al op.

Het resultaat? Spullen blijven liggen, stapels groeien, en dat zorgt weer voor onrust. Zo lijkt het soms of je vastloopt. Maar er zijn echt manieren om dit te doorbreken.

Waarom een opgeruimd huis helpt

Veel mensen met NAH merken dat rommel in huis extra prikkels geeft. Het ‘roept’ steeds iets in je hoofd. Een opgeruimd huis geeft letterlijk lucht — niet perfect, wel rustiger. Daarom is het zo waardevol om opruimen met NAH haalbaar te maken, op jouw manier.

7 herkenbare problemen bij opruimen met NAH

Ik help je met 7 herkenbare struikelblokken — en haalbare oplossingen. Niet alles in één dag, wel elke dag een stapje.

1. 1. Waar moet ik beginnen?

Probleem: Alles lijkt even belangrijk. Het voelt als een enorme berg.

Oplossing: Maak het kleiner. Pak één lade, plank of doos. Zet een timer op 10 minuten. Stop daarna gerust. Alles wat je daarna nog doet is bonus. Zo hou je opruimen behapbaar.

2. Het overzicht verdwijnt snel

Probleem: Je begint vol goede moed, maar halverwege weet je niet meer wat je deed of waar alles heen moet.

Oplossing: Werk in stukjes. Verzamel spullen die niet in de ruimte horen in een mandje. Geef alles een vaste plek. Mijn 10 Gouden Opruimregels helpen je hier: vaste plekken, niet te vol, dagelijks bijhouden. Zo wordt opruimen veel minder een puzzel.

3. Je raakt makkelijk afgeleid

Probleem: Je stuit op iets anders en hup — weg focus. Voor je het weet ben je met drie klusjes tegelijk bezig, maar wordt er niks afgemaakt.

Oplossing: Schrijf op wat je wil doen. Werk met een lijstje van max. 3 mini-taken. Zet meldingen op je telefoon uit en noteer tussendoor wat je niet mag vergeten. Zo bouw je een ‘extern geheugen’ — iets wat veel mensen met NAH helpt.

4. Je energie is snel op

Probleem: Je hebt de wil wel, maar niet de energie.

Oplossing: Plan opruimen slim in. Kies het moment van de dag waarop je meestal het meeste energie hebt. Opruimen mag zittend, gebruik gerust hulpmiddelen zoals een grijpstok of licht mandje. Werk een kwartiertje, rust daarna even. Zo verdeel je je energie beter over de dag.

5. Je vergeet wat je wilde doen

Probleem: Je bent halverwege iets kwijt: Wat was ik ook alweer aan het opruimen?

Oplossing: Zet vaste routines in. Mijn 7-daagse Opruimchallenge helpt hierbij — met een Dagelijks Opruimrondje dat je brein minder belast. Opruimen met NAH is makkelijker met herhaling en duidelijke gewoontes.

6. Het lukt niet zoals vroeger

Probleem: Vroeger was je huis altijd netjes. Nu lukt het niet meer. Dat geeft frustratie en soms schaamte.

Oplossing: Vergelijk jezelf niet met hoe het vroeger ging. Je hersenen werken anders — en daar pas je je aanpak op aan. Beloon jezelf voor elke lade, doos of plank die lukt. Kleine stappen zijn óók vooruitgang.

7. Het lukt niet alleen

Probleem: Alleen aan de slag gaan voelt te groot. Je weet niet waar je moet beginnen.

Oplossing: Vraag hulp bij opruimen. Soms kan een partner, familielid of buddy al het verschil maken. En wist je dat je soms via de WMO een opruimcoach kunt krijgen? Start sowieso met mijn gratis e-book Opruimen als je lijf niet meewerkt — bomvol extra tips voor onder andere opruimen met NAH.

Plan van aanpak: zo maak je opruimen met NAH haalbaar

Ik deel graag een simpel stappenplan om opruimen haalbaar te maken, ook als je hoofd snel volloopt:

✅ Werk met een vaste weekplanning. Zet opruimtaken in je agenda of op een groot vel. Houd het simpel: ‘Maandag la keuken, woensdag stapel post, vrijdag gang’. Zo hoef je niet elke keer na te denken.

✅ Splits klussen op. Een kast is geen taak — een plank wel. Eén la, één doos, één stapel.

✅ Gebruik visuele steuntjes. Labels op kasten, een lijstje op de koelkast, een checklist op de deur. Zo vergeet je minder snel wat je aan het doen was.

✅ Zorg voor zo min mogelijk afleiding. Zet je telefoon op stil, werk met rustige muziek of een timer.

✅ Neem genoeg pauzes. Werk 10–15 minuten, rust daarna. Gun jezelf tijd. Alles op één dag kost vaak meer energie dan het oplevert.

✅ Gebruik hulpmiddelen. Een grijpstok, lichte dozen of een stofzuigrobot kunnen net dat beetje energie schelen.

✅ Vraag hulp. Samen opruimen is vaak lichter dan alleen. Een ergotherapeut of professional kan met je meekijken en structuur aanbrengen.

👉 Deze praktische handvatten komen direct uit bewezen methodes van ergotherapeuten en professional organizers. Zo weet je dat je niet alles alleen hoeft te dragen.

Je hoeft het niet alleen te doen

Een opgeruimd huis brengt rust. Maar het hoeft niet perfect. Elke plank, lade of doos is een stap vooruit.

📚 Download mijn gratis e-book Opruimen als je lijf niet meewerkt.
🤝 Word lid van mijn community Ervaar de Magie van een Opgeruimd Huis en Leven.
✅ Of doe gratis mee aan de 7-daagse Opruimchallenge om kennis te maken met mijn opruimmethode.

Zo kun jij ook de magie van een opgeruimd huis en leven ervaren, met NAH.

Wil je meer lezen over opruimen? Ik heb ondertussen een aardige bibliotheek opgebouwd met artikelen, waaronder:

• Ontspullen: 10 belangrijke tips voor meer rust en ruimte in je huis & hoofd
• Opruimen: De Ultieme Gids voor een Opgeruimd Huis
• Plan van aanpak huis opruimen – met weinig energie naar een groots resultaat
• Huis opruimen na overlijden – stapsgewijs afscheid nemen
• Opruimen en keuzes maken – 16 tips